「自分の思っていることをうまく言葉にできない」「頭の中では理解しているのに、いざ人に伝えようとすると言葉が出てこない」。そんな経験をしたことはありませんか？
近年、このような課題に応える形で「言語化力」をテーマにした自己啓発本が注目を集めています。言語化とは、頭の中にある漠然とした思考や感情を、相手に伝わる明確な言葉に変える力のこと。
SNSやリモートワークが普及し、誰もが発信者になれる時代において、言語化力はビジネスだけでなく、プライベートでも欠かせないスキルとなりつつあります。
実際に、「言語化」という言葉自体が三省堂が選ぶ「今年の新語2024」で「大賞」に選ばれたという経緯もあり、社会全体の関心が高まっていることが挙げられます。
こうした背景から、書店や電子書籍ランキングでは「言語化力」を冠した本が続々と売れ筋に入り、ベストセラーになるものも少なくありません。
本記事では、人気も実績もあって、多くの読者から支持されている「言語化」に関する自己啓発本を10冊ピックアップして紹介します。どんな特徴があるのか、どう活用できるのかを知って、自分に合った1冊を手に取れば、日常のコミュニケーション力やビジネススキルをしっかり伸ばしていけますよ。
パパ！言語化できるとね、頭の中がスッキリして「私ってこう考えてたんだ」って自信持てるようになるんだよ。しかも、人との関係でも勘違いが減って、ちゃんと信頼してもらえるきっかけになるんだ〜。
- 言語化力を鍛えるおすすめ本10選
- 1冊目：『瞬時に「言語化できる人」が、うまくいく。』（荒木俊哉）
- 2冊目：『最強の言語化力』（齋藤孝）
- 3冊目：『こうやって頭のなかを言語化する。』（荒木俊哉）
- 4冊目：『「うまく言葉にできない」がなくなる 言語化大全』（山口拓朗）
- 5冊目：『モヤモヤを言葉に変える「言語化」講座』（ひきたよしあき）
- 6冊目：『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える』（樺沢紫苑）
- 7冊目：『言語化力 言葉にできれば人生は変わる』（三浦崇宏）
- 8冊目：『「好き」を言語化する技術』（三宅香帆）
- 9冊目：『できる営業マンのすごい言語化』（乾哲也）
- 10冊目：書き込み式写文セラピー練習帳―朝夜３分、書くだけで癒やされる（樺沢 紫苑）
- まとめ｜言語化力を鍛えて「伝える力」を身につけよう
言語化力を鍛えるおすすめ本10選
近年はSNSやリモートワークの普及で、自分の考えや感情を正確に伝える「言語化力」の重要性がますます高まっています。
言語化力を鍛えることで、思考の整理が進み、自分の意見に自信が持てるようになり、人間関係でも誤解が減り信頼構築につながります。
本記事では、特に人気や実績のある「言語化」関連の自己啓発本を10冊厳選して紹介。特徴や活用法を押さえて、自分に合った一冊を見つけてみましょう。
1冊目：『瞬時に「言語化できる人」が、うまくいく。』（荒木俊哉）
電通のトップコピーライターとして世界的広告賞を受賞してきた荒木俊哉さんが、自身の経験をもとにまとめた一冊。
「言語化力は才能ではなく誰でも鍛えられるスキル」というメッセージが核になっています。本書で紹介されるのは、A4用紙1枚に2分で問いに答える「メモ書きトレーニング」。
シンプルながら続けることで瞬時に言葉を生み出す力を磨けると説かれています。読者からは「無意識の考えが引き出される」「続けると即答力がつく」と高評価。
一方で既視感を指摘する声もあるものの、繰り返し実践する価値は大きいとの意見が多いです。会議で意見が出てこない、言葉に詰まる…そんな悩みを抱える人に強くおすすめしたい実践的な一冊です。
実際に読んだ人の感想では、「2分縛りは正直キツいけど、そのぶん無意識の考えが引き出される感じがする」とか、「続けてると反射的に言葉が出てくる感覚がつかめる」って高評価が多いんです。逆に「よく聞く内容も多いな」って既視感を言う人もいました。でも結局「繰り返してやればちゃんと自分の血肉になるよね」っていう納得感は、みんな共通して持ってるんですよね。
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2冊目：『最強の言語化力』（齋藤孝）
明治大学教授で数々のベストセラーを持つ齋藤孝さんが、「言語化力」をテーマにまとめたのが祥伝社新書の『最強の言語化力』です。
本書は、思いや考えを第三者にわかりやすく伝える力こそが仕事の成果や人間関係を左右すると説きます。
会議で意見を整理して話す、専門用語を噛み砕いて説明するなど、あらゆる場面で必要なスキルとして言語化を位置づけ、具体的なトレーニング法を提示。
文章のように話す練習、音声入力の活用、「例えば」「要するに」を交互に使う方法など、実践的なヒントが満載です。
読んだ人からは「読みやすくてすごく役に立つ！」って声が多いんだけど、その一方で「やっぱり言語化って難しいなぁ…」って感じる人もいるみたい。でもね、言語化って考えを整理したり、気持ちを落ち着けたりするのにもつながるから、日常生活でもめっちゃ役立つんだよ。だから自己成長したい人にはおすすめの一冊だと思うな〜。
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3冊目：『こうやって頭のなかを言語化する。』（荒木俊哉）
電通のコピーライター荒木俊哉さんが提案する「言語化ノート術」を紹介した一冊。前作よりさらに手軽に実践できる形に進化しており、1日3分・3ステップ（出来事＋感じたことを書く→浮かんだ言葉を書き出す→結論を1行でまとめる）で取り組めます。
本書は「聞く力」の大切さも強調し、自分自身の声を丁寧に聞き取る姿勢を提案。一部には「ノート術にあまり興味を持てなかった」との声もあるものの、短時間で思考を整理し、自分の言葉を育てたい人におすすめの実用的な一冊です。
読んだ人からは「日記みたいに気軽に続けられるよ」とか「モヤモヤが整理できてセルフカウンセリングっぽい」っていう評価が多いんだよね。身近な出来事をきっかけに、自分の気持ちを言葉にする習慣が自然と身につくらしいよ。
【関連記事：1日3分で頭のモヤモヤを整理する！荒木俊哉『こうやって頭のなかを言語化する。』レビュー】
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4冊目：『「うまく言葉にできない」がなくなる 言語化大全』（山口拓朗）
27年以上の取材・執筆経験を持つ山口拓朗さんがまとめた『言語化大全』は、「語彙力」「具体化力」「伝達力」の3ステップで言語化力を高める実践的な一冊です。
特に「具体化力」を重視し、事実は5W3H、意見は「なぜ→たとえば」で掘り下げる方法を紹介。巻末にはシチュエーション別の「言語化見本手帳」も収録されています。
読んだ人からは「すごく整理されてて、最初に読む本としてピッタリ！」って高評価が多いんだよ。読んでると頭がスッキリするし、気持ちの整理にも役立つって評判だよ。一方で「ちょっと長いかな」って感じる声もあるんだけど、ChatGPTを使ったトレーニングが入ってて、今っぽくて楽しく続けられる工夫もあるの。だから自己理解を深めたい子とか、ビジネスでの発信力をアップしたい人にはめっちゃおすすめの一冊だよ〜！
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5冊目：『モヤモヤを言葉に変える「言語化」講座』（ひきたよしあき）
スピーチライターとして活躍するひきたよしあきさんがまとめた本書『モヤモヤを言葉に変える「言語化」講座』は、「伝える」だけでなく「伝わる」ための言語化力を鍛える実践書です。
頭に浮かぶ雑念や感情を的確な言葉に置き換え、相手と心の通い合う会話を実現することを目的としています。
ポイントは「人のことを考えること」が「自分を考えること」につながるという発想。語彙力を増やす習慣、モノの名前を正確に言う練習、相手視点での表現など具体的なトレーニングも充実しています。
レビューでは「すぐに実践できるし、話すのが苦手な人にも役立つよ！」って高評価が多いんだよね。でも一方で、「著者自身の具体的な事例がもっと欲しかったな」って声もあったよ。それでも、自己内省と相手目線の両方を身につけたい人には、かなりおすすめできる一冊だと思うんだ。
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6冊目：『言語化の魔力 言葉にすれば「悩み」は消える』（樺沢紫苑）
精神科医の樺沢紫苑さんが30年以上の臨床経験とYouTubeでの悩み相談をもとにまとめた『言語化の魔力』は、悩みの本質を「停滞」と捉え、その打開策として「言葉にする力」を提示する一冊です。
頭の中のモヤモヤを「書く・話す」ことで心が軽くなり、現実を動かす力が生まれると説きます。
「コントロールできないことは悩んでも無駄」「あきらめるとは現実を明らかに見ること」など前向きな考え方も特徴。言語化を通じて不安を鎮め、メンタルを最適化する具体的なヒントが満載です。
科学的根拠と実践的アドバイスを兼ね備えた本書は、心を整理し、前に進むきっかけを探す人におすすめの一冊です。
レビューは少なめなんだけど、読む人がどう感じるかってすごく分かりやすいんだよね。「言葉にすると悩みが整理される！」とか「科学的にちゃんと根拠あるから安心できる！」って実感する人、多いと思うな。だから、気持ちを軽くしたい人とか、前に進むきっかけを探してる人には、この本はほんとに“魔法みたいな一冊”になるんじゃないかな〜って思うよ。
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7冊目：『言語化力 言葉にできれば人生は変わる』（三浦崇宏）
PR/クリエイティブディレクターの三浦崇宏さんがまとめた『言語化力』は、「言葉こそが人生を変える最強の武器」と説く実践書です。
自分の考えをうまく伝えられない、SNSで発信しても響かないと悩む人に、言語化力を磨けば現実を動かせると力強く伝えます。
内容は「言葉にする方法」「印象に残る言葉のつくり方」「言葉で人を動かす」「言葉で未来を指し示す」と段階的に構成されています。
読んだ人からは「言葉にできたから戦わずに勝てたんだよね」って共感する声とか、「難しい言葉じゃ人の心は動かないよね」って納得する声が多かったんだって。嫌な出来事さえコンテンツに変えちゃう発想とか、「未来は言葉でつくれる」っていう信念は、読んだ人にすごい勇気を与えてる一冊だと思うんだ。
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8冊目：『「好き」を言語化する技術』（三宅香帆）
文芸評論家・三宅香帆さんの『「好き」を言語化する技術』は、「やばい！」「すごい！」しか感想が出てこない人に向けた実践的な文章術の本です。
著者は「推しを語ることは自分の人生を語ること」と強調し、感情を細分化することでオリジナリティのある言葉が生まれると説きます。
文章を整える具体的な工夫や「自分の言葉を持つ」姿勢も強調され、SNSで意見に流されがちな現代において大きな示唆を与えます。
感想が無味無臭になっていたと反省し、メモ習慣を復活させた読者もおり、自分の言葉を取り戻すきっかけとなる一冊です。
読んだ人たちはね、「まず他の人の感想を先に見ないで」とか「よくある決まり文句を使わないで」っていうアドバイスがわかりやすくて、しかもすぐ試せる！って高く評価してたんだよ。
【関連記事：『「好き」を言語化する技術』要約とレビュー｜三宅香帆が教える“推し”を言葉にする方法】
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9冊目：『できる営業マンのすごい言語化』（乾哲也）
営業で成果を出し続ける人と、なかなか数字が伸びない人。その違いはセンスや根性ではなく、実は「言語化」にありました。
乾哲也さんの新刊『できる営業マンのすごい言語化―「なんとなく」を納得に変える』（KADOKAWA）は、フルコミッション一筋21年・成約率90％のトップセールスマンがその極意を体系化した一冊です。
乾さんは「営業とはチェーンのハンバーガー屋さんと同じ」と語ります。どの店舗でも同じ味を提供できるように、営業にも誰でも再現できる「型」が必要。
本書では、成果の再現性を高める“すごい言語化”をベースに、顧客の購買意欲を引き出す 5ステップ（アプローチ・ヒアリング・プレゼン・クロージング・切り返し） を丁寧に解説しています。
実際に読んだ人からは、「YouTube全部見てるから発売と同時に予約したよ！」とか、「やっぱり一番難しいのは切り返しだから、何度も練習しないとダメだな」みたいな感想が出てるんだよね。営業ってどうしても感覚に頼りがちなんだけど、この本はその曖昧さをちゃんと言葉にして、誰でも使えるトークスクリプトにしてくれてるところがポイントなんだ。
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10冊目：書き込み式写文セラピー練習帳―朝夜３分、書くだけで癒やされる（樺沢 紫苑）
精神科医でベストセラー作家の樺沢紫苑さんが手がける最新刊『朝夜３分、書くだけで癒やされる 書き込み式 写文セラピー練習帳』（幻冬舎・2025年4月発売）。本書は、人気の「写文セラピー」を手軽に実践できるようにした書き込み式の一冊です。
写文セラピーとは、著者が厳選した言葉を朝夜3分で“読む→書き写す”という非常にシンプルな方法。1日1ページ続けるだけで、心を落ち着けると同時に、自己肯定感やレジリエンス、コミュニケーション力など、日常や仕事に役立つ8つのメンタルスキルを自然に身につけられる構成になっています。
さらに、脳科学的にも「言葉を書く」ことは記憶力や集中力を高め、自己洞察やアウトプット力の向上につながると解説されています。
読者さんの声ではね、「私、継続ほんと苦手なのに、この本はちゃんと続けられた！」とか「ネガティブな言葉ばっかり出ちゃう人にピッタリだよ～」っていう前向きな感想が多かったよ✨ でも「ちょっと続けるのは難しかったかも」っていう正直な声もあったの。だけどね、「効果はちゃんと分かるから、もう一回挑戦したい！」って、再チャレンジの気持ちを話してる人もいたんだよ🌸
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まとめ｜言語化力を鍛えて「伝える力」を身につけよう
「頭の中ではわかっているのに、うまく伝えられない」。そんなもどかしさを解消するカギとなるのが「言語化力」です。
言語化力を鍛えることで、自分の思考や感情を整理でき、相手にわかりやすく伝えられるようになります。
ビジネスの場ではプレゼンや会議での説得力が増し、人間関係では誤解が減り信頼関係が深まります。また、自己理解が進むことで心の安定にもつながる点も大きなメリットです。
本記事で紹介した本を活用しながら、日常生活や仕事に役立つ「伝える力」を少しずつ磨いていきましょう。
今回、紀伊国屋書店のサイト記事を参考に記事を書いてきました。紹介した書籍について、興味があれば一度、本を手に取って読まれることをお勧めします。
紀伊國屋で電子書籍を買うときは、まずウェブストアで「電子書籍」ってカテゴリを選んで、Kinoppy（キノッピー）っていうストアから購入するんだよ。買ったら「Kinoppyで読む」ボタンからスマホやタブレット、パソコンで読めるの。しかも、同じアカウントでログインすれば、複数の端末で同期できるし、機種変してもちゃんと本は引き継げるよ！
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